簡単おかず かまぼこ和風カルパッチョ 簡単おかず かまぼこ和風カルパッチョ

簡単おかず かまぼこ和風カルパッチョ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単おかず かまぼこ和風カルパッチョ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
さとよんさんのレシピ
5分以内

柚子ジャムとかつお節を使い和風仕立てに。火を使わずに作れて、野菜も取れる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
3.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
114 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
3.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
114 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かまぼこ
  • ミニトマト
  • きゅうり
  • A白ワインビネガー
  • A塩
  • A玉ねぎ
  • A柚子ジャム
  • Aオリーブ油
  • 粗挽き黒こしょう
  • かつお節
  • かまぼこ
  • ミニトマト
  • きゅうり
  • A白ワインビネガー
  • A塩
  • A玉ねぎ
  • A柚子ジャム
  • Aオリーブ油
  • 粗挽き黒こしょう
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは薄く輪切りにし、きゅうりは0.5cmの角切りにし、玉ねぎはおろします。

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