ココ・あん ココ・あん

ココ・あん

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ココ・あん

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
love_dakuさんのレシピ
1時間以上

和と洋のコラボスイーツ。お年寄り向けのバレンタインおやつにいかがでしょう。
  • 食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 潰瘍性大腸炎(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 潰瘍性大腸炎(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
0.9 g
炭水化物
25.2 g
糖質
22.1 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
2.7 g
カリウム
151 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
23 mg
リン
51 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.42 g
一価不飽和脂肪酸
0.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.10 g
エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
0.9 g
炭水化物
25.2 g
糖質
22.1 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
2.7 g
カリウム
151 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
23 mg
リン
51 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.42 g
一価不飽和脂肪酸
0.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.10 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

10人分が作りやすい分量です。
  • こしあん(市販)
    40 g
  • ココアパウダー
    小さじ1と1/4 (2.5 g)
  • 小麦粉
    小さじ1弱 (2.5 g)
  • 片栗粉
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 小さじ1と1/3強 (7 g)
  • トッピング用
    • ココアパウダー
      小さじ1/4 (0.5 g)
    • 金箔
      少々
  • こしあん(市販)
    40.0 g
  • ココアパウダー
    2.5 g
  • 小麦粉
    2.5 g
  • 片栗粉
    0.5 g
  • 7.0 g
  • トッピング用
    • ココアパウダー
      0.5 g
    • 金箔
      少々
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに、ココアパウダー、小麦粉、片栗粉を入れしっかり混ぜます。こしあん、水を加え、しっかりと混ぜ合わせます。
  • 2
    型にオーブンシートを敷いて1を入れ、お湯を沸かした蒸し器にのせ、中火で30~40分蒸します。
    蒸し器の蓋から水滴が落ちやすいため、鍋の蓋を布で覆うなどすると良いですよ。途中で水がなくなったら追加してください。
  • 3
    竹串を刺して生地がついてこなければ火を消します。巻きす、なければラップを使ってお好みの形に整え、そのまま冷まします。
  • 4
    器に盛ってココアを振り、金箔を飾ります。食べやすい大きさに切って出来上がりです。

  • レシピQA

    蒸し器で、蒸すんですか?

    • 2023年09月17日

    ご質問ありがとうございます。レシピ手順が分かりづらく、申し訳ございません。こちらは、蒸し器で蒸すレシピとなっておりますが、ご自宅に蒸し器がない場合は、深めのフライパンや鍋、あるいはオーブンでの湯煎焼きでも代用できます。深めのフライパンや鍋を使用される場合は、耐熱用のざるや皿を逆さまに置いて台座を作り、3cmほどの水を注いで沸騰させます。蒸気が出たら、台座の上に型をのせ、蓋をして時間通り蒸します(※途中水が少なくなってきたら追加してください)。オーブンを使用される場合は、天板やオーブン可能なバットに型をのせ、天板に2cmほどのお湯を注ぎます。180℃に予熱したオーブンで20〜30分を目安に焼いていただけたらと思います。途中焼き色が気になる場合は、アルミホイルをかぶせてください。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2023年09月19日

    アプリをインストール