さばの水煮缶とキャベツの中華丼 さばの水煮缶とキャベツの中華丼

さばの水煮缶とキャベツの中華丼

  • エネルギー 398 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

さばの水煮缶とキャベツの中華丼

  • エネルギー 398 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしっぽさんのレシピ
30分以内

手軽で栄養たっぷりのさば缶を使ったスピードメニュー。オイスターソース味でご飯が進みます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
398 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
10.1 g
炭水化物
65.5 g
糖質
59.9 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
437 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
49 mg
リン
196 mg
1.6 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
6.2 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
5.5 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
398 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
10.1 g
炭水化物
65.5 g
糖質
59.9 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
437 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
49 mg
リン
196 mg
1.6 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
6.2 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
5.5 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば水煮缶
  • キャベツ
  • しょうが
  • コーン缶
  • サラダ油
  • オイスターソース
  • A片栗粉
  • A水
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • 紅しょうが
  • さば水煮缶
  • キャベツ
  • しょうが
  • コーン缶
  • サラダ油
  • オイスターソース
  • A片栗粉
  • A水
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • 紅しょうが

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは一口大に切ります。しょうがはみじん切りにします。

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