カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物 カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物

カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
リトルメモルさんのレシピ
15分以内

カルシウムを豊富に含む食材を使った炒め物。納豆とチーズのうま味で減塩でも物足りなくない一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
328 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
23 mg
リン
110 mg
1.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
182 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
328 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
23 mg
リン
110 mg
1.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
182 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 納豆
  • とろけるチーズ
  • こしょう
  • 小松菜
  • 納豆
  • とろけるチーズ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜を1cmくらいに刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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