このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
31.8
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
114
mg
リン
274
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
31.8
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
114
mg
リン
274
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
卵（Mサイズ）
-
キャベツ
-
小ねぎ
-
小麦粉
-
お好み焼きソース
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
かつお節
-
木綿豆腐
-
卵（Mサイズ）
-
キャベツ
-
小ねぎ
-
小麦粉
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お好み焼きソース
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツはせん切り、小ねぎは小口切りにします。
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