簡単うなぎのちらし寿司 簡単うなぎのちらし寿司

簡単うなぎのちらし寿司

  • エネルギー 431 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

簡単うなぎのちらし寿司

  • エネルギー 431 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
junkitchenさんのレシピ
15分以内

ごまをすりごまにして食べやすくしました。鰻は高たんぱくで消化もよくビタミンAも豊富。免疫を高め、視力低下を予防します。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
431 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.7 g
炭水化物
58.1 g
糖質
54.3 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
276 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
31 mg
リン
267 mg
1.4 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
59 µg
コレステロール
226 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.52 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
834 µg
ビタミンD
10.6 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.9 mg
エネルギー
431 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.7 g
炭水化物
58.1 g
糖質
54.3 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
276 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
31 mg
リン
267 mg
1.4 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
59 µg
コレステロール
226 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.52 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
834 µg
ビタミンD
10.6 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鰻(蒲焼き)
  • 麦ご飯
  • すし酢
  • 白すりごま
  • 青じそ
  • みょうが
  • 砂糖
  • うなぎ蒲焼タレ
  • 山椒
  • きざみ海苔
  • 鰻(蒲焼き)
  • 麦ご飯
  • すし酢
  • 白すりごま
  • 青じそ
  • みょうが
  • 砂糖
  • うなぎ蒲焼タレ
  • 山椒
  • きざみ海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
温かいご飯にすし酢を加えすし飯を作り、すりごまを加え混ぜる。みょうがと青じそはお好みで細切りか粗みじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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