このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
23
mg
リン
71
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
23
mg
リン
71
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベーグル
-
サラダチキン（プレーン）
-
赤玉ねぎ
-
Aマヨネーズ
-
A粒マスタード
-
Aはちみつ
-
Aレモン汁
-
サニーレタス
-
ミニトマト
-
バジル
-
ベーグル
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サラダチキン（プレーン）
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赤玉ねぎ
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Aマヨネーズ
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A粒マスタード
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Aはちみつ
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Aレモン汁
-
サニーレタス
-
ミニトマト
-
バジル
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーグルを横に半分に切ります。赤玉ねぎは薄切りに、サラダチキンは細かく裂きます。
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