ベーグルサンド
栄養価（1人分）
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エネルギー
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289kcal
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たんぱく質
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20.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.5g
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炭水化物
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37.3g
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コレステロール
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9mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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2.3g
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カリウム
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196mg
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カルシウム
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37mg
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マグネシウム
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24mg
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リン
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72mg
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鉄
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1.3mg
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亜鉛
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0.6mg
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ビタミンA
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51µg
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ビタミンE
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1.1mg
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ビタミンB1
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0.15mg
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ビタミンB2
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0.08mg
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ビタミンB6
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0.08mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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59µg
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ビタミンC
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8mg
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ビタミンD
|
0.1µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ベーグル
60 g
60.0 g
サラダチキン（プレーン）
60 g
60.0 g
赤玉ねぎ
10 g
1/8個未満 (11 g)
Aマヨネーズ
大さじ1/2 (6 g)
6.0 g
A粒マスタード
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
Aレモン汁
小さじ1/3弱 (1.5 g)
1.5 g
Aはちみつ
小さじ1/3弱 (2 g)
2.0 g
サニーレタス
20 g
1枚 (21 g)
ミニトマト
10 g
1個 (10 g)
バジル
1 g
2枚 (1.3 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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ベーグルを横に半分に切ります。赤たまねぎは薄切りに、サラダチキンは細かく裂きます。
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2
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サラダチキン、赤玉ねぎとAを入れて合わせます。
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3
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ベーグルにレタス、２、トマト、バジルの順に挟んだら出来上がりです。
レシピの特徴
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