ベーグルサンド ベーグルサンド

ベーグルサンド

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ベーグルサンド

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
COOK☆ママさんのレシピ
15分以内

サラダチキンを、マスタードとマヨネーズであえて挟むだけのお手軽ベーグルサンド。たんぱく質もしっかりととれます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
6.6 g
炭水化物
37.3 g
糖質
35.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
196 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
23 mg
リン
71 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
6.6 g
炭水化物
37.3 g
糖質
35.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
196 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
23 mg
リン
71 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベーグル
  • サラダチキン(プレーン)
  • 赤玉ねぎ
  • Aマヨネーズ
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • Aレモン汁
  • サニーレタス
  • ミニトマト
  • バジル
  • ベーグル
  • サラダチキン(プレーン)
  • 赤玉ねぎ
  • Aマヨネーズ
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • Aレモン汁
  • サニーレタス
  • ミニトマト
  • バジル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ベーグルを横に半分に切ります。赤玉ねぎは薄切りに、サラダチキンは細かく裂きます。

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