ベーグルサンド
栄養価（1人分）
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エネルギー
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289kcal
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たんぱく質
|
20.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.5g
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炭水化物
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37.3g
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コレステロール
|
9mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
|
2.3g
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カリウム
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196mg
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カルシウム
|
37mg
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マグネシウム
|
24mg
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リン
|
72mg
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鉄
|
1.3mg
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亜鉛
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0.6mg
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ビタミンA
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51µg
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ビタミンE
|
1.1mg
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ビタミンB1
|
0.15mg
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ビタミンB2
|
0.08mg
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ビタミンB6
|
0.08mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
59µg
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ビタミンC
|
8mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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ベーグル
|
60 g
|
60.0 g
|
|
サラダチキン（プレーン）
|
60 g
|
60.0 g
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赤玉ねぎ
|
10 g
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1/8個未満 (11 g)
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Aマヨネーズ
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大さじ1/2 (6 g)
|
6.0 g
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A粒マスタード
|
小さじ1/2 (2 g)
|
2.0 g
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Aレモン汁
|
小さじ1/3弱 (1.5 g)
|
1.5 g
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Aはちみつ
|
小さじ1/3弱 (2 g)
|
2.0 g
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サニーレタス
 |
20 g
|
1枚 (21 g)
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ミニトマト
|
10 g
|
1個 (10 g)
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バジル
|
1 g
|
1.3 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
-
1
-
ベーグルを横に半分に切ります。赤たまねぎは薄切りに、サラダチキンは細かく裂きます。
-
2
-
サラダチキン、赤玉ねぎとAを入れて合わせます。
-
3
-
ベーグルにレタス、２、トマト、バジルの順に挟んだら出来上がりです。
レシピの特徴
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