だしいらず!簡単牛丼 だしいらず!簡単牛丼

だしいらず!簡単牛丼

  • エネルギー 419 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

だしいらず!簡単牛丼

  • エネルギー 419 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
30分以内

もも肉を使うことで脂質をカット。もも肉は加熱時間を短くするとやわらかく仕上がります。麦ご飯で食物繊維をプラス。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
419 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
10.0 g
炭水化物
60.7 g
糖質
56.4 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
391 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
38 mg
リン
215 mg
1.6 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
419 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
10.0 g
炭水化物
60.7 g
糖質
56.4 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
391 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
38 mg
リン
215 mg
1.6 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 紅しょうが
  • 牛もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 紅しょうが

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛肉は3cm幅に切り、玉ねぎは1cm幅のくし形に切ってほぐします。

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