このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
516
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
516
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)
-
ミニトマト
-
Aにんにく(すりおろし)
-
Aナンプラー
-
A粗びき黒こしょう
-
オリーブ油
-
Bクミンパウダー
-
B塩
-
B粗びき黒こしょう
-
パクチー
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)
-
ミニトマト
-
Aにんにく(すりおろし)
-
Aナンプラー
-
A粗びき黒こしょう
-
オリーブ油
-
Bクミンパウダー
-
B塩
-
B粗びき黒こしょう
-
パクチー
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚もも肉は食べやすい大きさに切ります。豚もも肉にAを揉み込みます。
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