カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ

カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ

  • エネルギー 410 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ

  • エネルギー 410 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
KT121さんのレシピ
30分以内

パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
410 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
24.3 g
脂質
8.3 g
炭水化物
63.1 g
糖質
58.2 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
516 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
70 mg
リン
241 mg
1.7 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
410 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
24.3 g
脂質
8.3 g
炭水化物
63.1 g
糖質
58.2 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
516 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
70 mg
リン
241 mg
1.7 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ミニトマト
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aナンプラー
  • A粗びき黒こしょう
  • オリーブ油
  • Bクミンパウダー
  • B塩
  • B粗びき黒こしょう
  • パクチー
  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ミニトマト
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aナンプラー
  • A粗びき黒こしょう
  • オリーブ油
  • Bクミンパウダー
  • B塩
  • B粗びき黒こしょう
  • パクチー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚もも肉は食べやすい大きさに切ります。豚もも肉にAを揉み込みます。

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