Name: 和風ツナのさっぱり焼きうどん
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: ツナ缶（水煮）: 40 g; たまねぎ: 50 g; しめじ: 50 g; うどん（ゆで）: 200 g; ごま油: 大さじ1/2 (6 g); 穀物酢: 大さじ1/2 (7.5 g); 焼海苔: 0.5 g; ＜A＞: g; めんつゆ（２倍濃縮）: 大さじ3/4強 (16.1 g); すりごま: 大さじ1/2 (3.8 g); 青じそ: 0.3 g

和風ツナのさっぱり焼きうどん

エネルギー 335 kcal
食塩相当量 1.7 g

和風ツナのさっぱり焼きうどん

エネルギー 335 kcal
食塩相当量 1.7 g

おいしい健康

15分以内

食物繊維が豊富なしめじや玉ねぎなどの具材が入った、さっぱり味の焼きうどんです。

食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

52.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

419 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

51 mg

リン

196 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

18 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

3.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g