ところてんの酢の物 ところてんの酢の物

ところてんの酢の物

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ところてんの酢の物

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
30分以内

ところんを、おかずにしました。咀嚼・嚥下しやすいところてんをおかずの一品に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
32 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
7 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
32 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
7 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ところてん
  • きゅうり
  • カットわかめ
  • ごま油
  • 濃口しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • うまみ調味料
  • ところてん
  • きゅうり
  • カットわかめ
  • ごま油
  • 濃口しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • うまみ調味料

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
乾燥わかめはボールに水を貼り戻し、戻ったわかめをザルに上げ水気を切り、ざく切りにします。

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