このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.4
mg
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉
-
玉ねぎ
-
なす
-
ピーマン
-
オリーブ油
-
クミンパウダー
-
Aカットトマト缶
-
A洋風スープの素
-
Bカレー粉
-
Bガラムマサラ
-
麦ご飯（押し麦３割）
-
鶏もも肉
-
玉ねぎ
-
なす
-
ピーマン
-
オリーブ油
-
クミンパウダー
-
Aカットトマト缶
-
A洋風スープの素
-
Bカレー粉
-
Bガラムマサラ
-
麦ご飯（押し麦３割）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は皮を剥がし、一口大に切ります。※鶏肉の皮は後で使用するので取っておきます。
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