レーズンとアーモンドのおからクッキー レーズンとアーモンドのおからクッキー

レーズンとアーモンドのおからクッキー

  • エネルギー 199 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

レーズンとアーモンドのおからクッキー

  • エネルギー 199 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
45分以内

鉄分が豊富なレーズンとアーモンドを贅沢に使った、さくさく食感がたまらないおから入りクッキー。間食やお子さんのおやつに。
  • 鉄分アップ
  • 食物繊維アップ
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

レーズンとアーモンドを贅沢に使ってサクサクのクッキーに。不足しがちな食物繊維と鉄分が豊富な乾燥おからも生地に練り込んだ、女性にうれしいおやつです。一気にオーブンで焼いて、保存容器に入れれば食べたい時に食べられます。さくさくの食感とバターの香り、贅沢に使ったレーズンのおいしさを楽しんで。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
199 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
9.2 g
炭水化物
27.8 g
糖質
24.3 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
279 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
24 mg
リン
78 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
199 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
9.2 g
炭水化物
27.8 g
糖質
24.3 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
279 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
24 mg
リン
78 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 8 人分

8人分が作りやすい分量です。
  • ホットケーキミックス
  • 乾燥おから
  • バター
  • レーズン
  • 卵(Lサイズ)
  • 砂糖
  • アーモンドスライス
  • ホットケーキミックス
  • 乾燥おから
  • バター
  • レーズン
  • 卵(Lサイズ)
  • 砂糖
  • アーモンドスライス

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バターは室温に戻し、大きめのボウルに入れて、泡立て器でクリーム状になるまで混ぜます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール