このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
48.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
146
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
22
mg
リン
117
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
48.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
146
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
22
mg
リン
117
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
精白米
-
鮭フレーク
-
鶏卵
-
食塩
-
和風だし（粉末）
-
サラダ油
-
いんげん(冷凍)
-
白だし醤油
-
千切紅生姜
-
精白米
-
鮭フレーク
-
鶏卵
-
食塩
-
和風だし（粉末）
-
サラダ油
-
いんげん(冷凍)
-
白だし醤油
-
千切紅生姜
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
溶いた鶏卵に食塩、和風だしを加え、フライパンに油をひいて炒り卵にする。
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