このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
357
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
62
mg
リン
183
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
357
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
62
mg
リン
183
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
厚揚げ
-
豚ひき肉
-
にら
-
しょうが（みじん切り）
-
ごま油
-
A
-
だし汁
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
-
厚揚げ
-
豚ひき肉
-
にら
-
しょうが（みじん切り）
-
ごま油
-
A
-
だし汁
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
厚揚げは一口大に切ります。にらは１cm幅に切ります。
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