小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し) 小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)

小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
fuminko☆さんのレシピ
30分以内

食欲のない時でも食べやすい茶碗蒸し。和風の優しい味付けで、体も温まります。

このレシピのエピソード

食欲のない時でも食べやすい茶碗蒸し。和風の優しい味付けで、体も温まります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
127 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
3.6 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
188 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
13 mg
リン
89 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
114 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
127 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
3.6 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
188 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
13 mg
リン
89 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
114 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • ちくわ
  • 小松菜
  • A和風だしの素
  • A塩
  • A酒
  • Aみりん
  • Aしょうゆ
  • うどん(ゆで)
  • ちくわ
  • 小松菜
  • A和風だしの素
  • A塩
  • A酒
  • Aみりん
  • Aしょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわは斜め薄切りにします。小松菜は2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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