このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.3
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.4
µg
エネルギー
194
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.3
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ひき肉
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
サラダ油
-
リーフレタス
-
きゅうり
-
A
-
パン粉
-
にんにく（すりおろし）
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
中濃ソース
-
ケチャップ
-
-
鶏ひき肉
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絹ごし豆腐
-
えのきたけ
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サラダ油
-
リーフレタス
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きゅうり
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A
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パン粉
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にんにく（すりおろし）
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
こしょう
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B
-
中濃ソース
-
ケチャップ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけはみじん切りにします。リーフレタスは手で食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは斜め薄切りにします。
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