冬瓜のカニあんかけ 冬瓜のカニあんかけ

冬瓜のカニあんかけ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

冬瓜のカニあんかけ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
yurikotさんのレシピ
30分以内

やわらかくトロミを利用して大変食べやすいレシピです。利尿効果でむくみをとり、豊富なビタミンCがカゼの予防に働きます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
6.7 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
277 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
19 mg
リン
62 mg
0.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
6.7 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
277 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
19 mg
リン
62 mg
0.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冬瓜
  • ずわい蟹缶
  • しょうが(せん切り)
  • 中華風だしの素
  • 水溶き片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 冬瓜
  • ずわい蟹缶
  • しょうが(せん切り)
  • 中華風だしの素
  • 水溶き片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冬瓜は種、ワタを取って皮をむいて、4cm角に切ります。鍋に冬瓜とかにを汁ごと入れ、ひたひたの水を加えます。

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