ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
クックあゆさんのレシピ
15分以内

幅広い年代に人気のコロッケは、柔らかく具材がまとまっており、高齢の方でも食べやすい1品。十分なエネルギー摂取も可能に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
15.4 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.2 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
324 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
15.4 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.2 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
324 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ
  • 油(炒め油)
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • 衣用
    • 小麦粉
    • パン粉
  • じゃがいも
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ
  • 油(炒め油)
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • 衣用
    • 小麦粉
    • パン粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもをきれいに洗い、耐熱皿に入れて柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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