ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

  • エネルギー 237 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

  • エネルギー 237 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
クックあゆさんのレシピ

幅広い年代に人気のコロッケは、柔らかく具材がまとまっており、高齢の方でも食べやすい1品。十分なエネルギー摂取も可能に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
237 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
16.8 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.2 g
コレステロール
33 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
243 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
237 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
16.8 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.2 g
コレステロール
33 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
243 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 合いびき肉
  • 玉ねぎ
  • 油(炒め油)
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • 衣用
    • 小麦粉
    • パン粉
  • じゃがいも
  • 合いびき肉
  • 玉ねぎ
  • 油(炒め油)
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • 衣用
    • 小麦粉
    • パン粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもをきれいに洗い、耐熱皿に入れて柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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