このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
63.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
302
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
63.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
302
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白米75 g
-
鶏ひき肉30 g
-
キムチ15 g
-
豆もやし50 g
-
A焼き肉のたれ大さじ1/2 (9 g)
-
Aしょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
ねぎ（小口切り）2 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
鶏ひき肉30.0 g
-
キムチ15.0 g
-
豆もやし1/4袋 (52 g)
-
A焼き肉のたれ9.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ねぎ（小口切り）1/8本未満 (3.3 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯器に米を入れ、水を目盛りまで入れて平らにならします。Aを加えて軽くまぜ、ねぎ以外の材料を広げるようにのせます。
2
炊飯器のスイッチを入れ、炊きあがったら全体を混ぜ合わせます。仕上げにねぎを振ります。
