ビビンパ風炊き込みご飯 ビビンパ風炊き込みご飯

ビビンパ風炊き込みご飯

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ビビンパ風炊き込みご飯

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康

材料をセットすればあとは炊飯器にお任せ。市販の焼き肉のタレを使って味付けもらくらくです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
368 kcal
たんぱく質
12.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
64.0 g
糖質
62.0 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
308 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
44 mg
リン
151 mg
1.3 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
368 kcal
たんぱく質
12.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
64.0 g
糖質
62.0 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
308 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
44 mg
リン
151 mg
1.3 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白米
    75 g
  • 鶏ひき肉
    30 g
  • キムチ
    15 g
  • 豆もやし
    50 g
  • A焼き肉のたれ
    大さじ1/2 (9 g)
  • Aしょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • ねぎ(小口切り)
    2 g
  • 白米
    1/2合 (75 g)
  • 鶏ひき肉
    30.0 g
  • キムチ
    15.0 g
  • 豆もやし
    1/4袋 (52 g)
  • A焼き肉のたれ
    9.0 g
  • Aしょうゆ
    3.0 g
  • ねぎ(小口切り)
    1/8本未満 (3.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    炊飯器に米を入れ、水を目盛りまで入れて平らにならします。Aを加えて軽くまぜ、ねぎ以外の材料を広げるようにのせます。
  • 2
    炊飯器のスイッチを入れ、炊きあがったら全体を混ぜ合わせます。仕上げにねぎを振ります。

  • このレシピに使われている食材について