ビビンパ風炊き込みご飯 ビビンパ風炊き込みご飯

ビビンパ風炊き込みご飯

  • エネルギー 344 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

ビビンパ風炊き込みご飯

  • エネルギー 344 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康
1時間以上

材料をセットすればあとは炊飯器にお任せ。市販の焼き肉のタレを使って味付けもらくらくです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
344 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
63.5 g
糖質
61.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
302 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
43 mg
リン
150 mg
1.3 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
344 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
63.5 g
糖質
61.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
302 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
43 mg
リン
150 mg
1.3 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白米
    75 g
  • 鶏ひき肉
    30 g
  • キムチ
    15 g
  • 豆もやし
    50 g
  • A焼き肉のたれ
    大さじ1/2 (9 g)
  • Aしょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • ねぎ(小口切り)
    2 g
  • 白米
    1/2合 (75 g)
  • 鶏ひき肉
    30.0 g
  • キムチ
    15.0 g
  • 豆もやし
    1/4袋 (52 g)
  • A焼き肉のたれ
    9.0 g
  • Aしょうゆ
    3.0 g
  • ねぎ(小口切り)
    1/8本未満 (3.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    炊飯器に米を入れ、水を目盛りまで入れて平らにならします。Aを加えて軽くまぜ、ねぎ以外の材料を広げるようにのせます。
  • 2
    炊飯器のスイッチを入れ、炊きあがったら全体を混ぜ合わせます。仕上げにねぎを振ります。

  • このレシピに使われている食材について


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