ビビンパ風炊き込みご飯
- エネルギー 344 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
ビビンパ風炊き込みご飯
- エネルギー 344 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
1時間以上
材料をセットすればあとは炊飯器にお任せ。市販の焼き肉のタレを使って味付けもらくらくです。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
63.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
302
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
43
mg
リン
152
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
63.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
302
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
43
mg
リン
152
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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白米75 g
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鶏ひき肉30 g
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キムチ15 g
-
豆もやし50 g
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A焼き肉のたれ大さじ1/2 (9 g)
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Aしょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
ねぎ（小口切り）2 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
鶏ひき肉30.0 g
-
キムチ15.0 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
A焼き肉のたれ9.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ねぎ（小口切り）1/8本未満 (3.3 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯器に米を入れ、水を目盛りまで入れて平らにならします。Aを加えて軽くまぜ、ねぎ以外の材料を広げるようにのせます。
2
炊飯器のスイッチを入れ、炊きあがったら全体を混ぜ合わせます。仕上げにねぎを振ります。
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