このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
291
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
24
mg
リン
140
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
291
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
24
mg
リン
140
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Lサイズ）
-
春キャベツ
-
スナップえんどう
-
長ねぎ
-
乾燥きくらげ
-
ごま油
-
鶏がらスープの素
-
塩
-
こしょう
-
卵（Lサイズ）
-
春キャベツ
-
スナップえんどう
-
長ねぎ
-
乾燥きくらげ
-
ごま油
-
鶏がらスープの素
-
塩
-
こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きくらげは、ぬるま湯に20〜30分浸けて戻します。きくらげが大きい場合は食べやすい大きさに切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
