さっぱりヨーグルトゼリー さっぱりヨーグルトゼリー

さっぱりヨーグルトゼリー

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

さっぱりヨーグルトゼリー

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは定番の「おいしさ」。少し甘いものが食べたいというときにも嬉しい小ぶりの量です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.1 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
68 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
5 mg
リン
34 mg
0.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
39 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.1 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
68 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
5 mg
リン
34 mg
0.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 龍泉洞ヨーグルト(無糖)
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 低脂肪乳
    大さじ1 (15 g)
  • 砂糖
    小さじ2/3 (2 g)
  • レモン汁
    小さじ1/3弱 (1.5 g)
  • 粉ゼラチン
    小さじ1/3弱 (0.8 g)
  • 小さじ1 (5 g)
  • ブルーベリージャム
    小さじ2/3強 (5 g)
  • ミントの葉
    0.5 g
  • 龍泉洞ヨーグルト(無糖)
    20.0 g
  • 低脂肪乳
    15.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • レモン汁
    1.5 g
  • 粉ゼラチン
    0.8 g
  • 5.0 g
  • ブルーベリージャム
    5.0 g
  • ミントの葉
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ゼラチンは水にふり入れてふやかす。
  • 2
    鍋に低脂肪乳を入れて火にかけ、沸騰直前に火を止め、1を加えてよく溶かす。
  • 3
    溶けたら砂糖、ヨーグルト、レモン汁を加え、よく混ぜる。
  • 4
    器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
  • 5
    ブルーベリージャムとミントの葉を飾る。