ヨーグルトサラダ ヨーグルトサラダ

ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ヨーグルトサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
5.6 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
40 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.8 µg
エネルギー
37 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
5.6 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
40 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    20 g
  • ベビーリーフ
    5 g
  • りんご
    20 g
  • マッシュルーム
    10 g
  • まいたけ
    15 g
  • ヨーグルト(無糖)
    大さじ1 (15 g)
  • オリーブ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 0.3 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • ベビーリーフ
    5.0 g
  • りんご
    22 g
  • マッシュルーム
    2/3個 (11 g)
  • まいたけ
    1/6パック (17 g)
  • ヨーグルト(無糖)
    15.0 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 0.3 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは一口大に切り、りんごは皮つきのままスライスする。
  • 2
    マッシュルームはスライスし、まいたけはほぐしてさっと茹でる。
  • 3
    ヨーグルト、塩、オリーブ油を混ぜ合わせドレッシングを作る。
  • 4
    1、ベビーリーフ、2を器に盛り、3をかけ、お好みで粗びき黒こしょうをふる。