鶏ささ身ときのこのパン粉焼き 鶏ささ身ときのこのパン粉焼き

鶏ささ身ときのこのパン粉焼き

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

鶏ささ身ときのこのパン粉焼き

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
30分以内

食材のシンプルなおいしさを楽しめるパン粉焼き。オーブントースターでじっくりと焼くことで野菜のうま味をより引き出します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
3.9 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
328 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
18 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
3.9 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
328 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
18 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • しめじ
  • 赤パプリカ
  • ハーブ入りソルト(なければ塩)
  • パン粉
  • オリーブ油
  • 粉チーズ
  • 鶏ささ身
  • しめじ
  • 赤パプリカ
  • ハーブ入りソルト(なければ塩)
  • パン粉
  • オリーブ油
  • 粉チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身は一口大のそぎ切りにします。しめじは手でほぐします。赤パプリカは長さ3cmの薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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