Name: タンドリーチキンとロースト野菜
Total time: 45 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食、エスニック
Ingredients: 鶏もも肉（皮なし）: 80 g; じゃがいも（皮付き）: 40 g; ミニトマト: 20 g; ピーマン: 15 g; オリーブ油: 小さじ1 (4 g); ハーブ入りソルト: 小さじ1/6弱 (0.4 g); A: g; プレーンヨーグルト: 大さじ2/3 (10 g); しょうが（すりおろし）: 2 g; にんにく（すりおろし）: 2 g; ケチャップ: 小さじ1と2/3 (10 g); カレー粉: 小さじ3/4 (1.5 g); 塩: 0.4 g

タンドリーチキンとロースト野菜

エネルギー 183 kcal
食塩相当量 1.2 g

タンドリーチキンとロースト野菜

エネルギー 183 kcal
食塩相当量 1.2 g

おいしい健康

45分以内

スパイシーなタンドリーチキンが食欲そそる一皿。添えのロースト野菜もチキンと同じ天板に並べて同時に仕上げます。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防腎機能の値が高い胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

603 mg

カルシウム

32 mg

マグネシウム

38 mg

リン

203 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g