おから オートミール きな粉ボール
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
おから オートミール きな粉ボール
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
きな粉と黒糖でコクのある甘みに仕上げました。オートミールを加えて、しっかり噛みごたえと食べごたえのあるおやつです。
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手間カット
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
196
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
22
mg
リン
65
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
196
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
22
mg
リン
65
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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生おから15 g
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オートミール5 g
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きな粉小さじ2/3弱 (1.5 g)
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黒砂糖小さじ1と1/3強 (4.5 g)
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牛乳大さじ1/2 (7.5 g)
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きな粉（トッピング用）小さじ1弱 (2 g)
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粉砂糖（トッピング用）小さじ2/3 (2 g)
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生おから15.0 g
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オートミール5.0 g
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きな粉1.5 g
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黒砂糖4.5 g
-
牛乳7.5 g
-
きな粉（トッピング用）2.0 g
-
粉砂糖（トッピング用）2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
生おからは、レンジ500Wで２分、様子を見ながら加熱します。
2
トッピング以外の材料をよく混ぜ合わせて、丸く成形します。きな粉と粉砂糖を合わせたものをトッピングして出来上がり。
