クミンポテトサラダ クミンポテトサラダ

クミンポテトサラダ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

クミンポテトサラダ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

クミンを加えて、いつもと少し違うポテトサラダはいかがでしょう。クミンの香りが食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.5 g
炭水化物
11.3 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
312 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
20 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
99 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.5 g
炭水化物
11.3 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
312 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
20 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    60 g
  • ツナ水煮(水けをきったもの)
    15 g
  • きゅうり
    15 g
  • Aマヨネーズ
    大さじ1/2 (6 g)
  • A塩
    0.2 g
  • Aこしょう
    少々
  • Aクミンパウダー
    0.2 g
  • じゃがいも
    1/2個 (67 g)
  • ツナ水煮(水けをきったもの)
    15.0 g
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • Aマヨネーズ
    6.0 g
  • A塩
    0.2 g
  • Aこしょう
    0.0 g
  • Aクミンパウダー
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは1cm角に切り、水にさらします。きゅうりは1cm角に切ります。
  • 2
    じゃがいもを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけたら、電子レンジ(600w)で3分ほど加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    じゃがいもの粗熱が取れたら、きゅうり、ツナ、Aを入れて混ぜ合わせます。