焼きおにぎりだし茶漬け(静岡  聖隷三方原病院より) 焼きおにぎりだし茶漬け(静岡  聖隷三方原病院より)

焼きおにぎりだし茶漬け(静岡 聖隷三方原病院より)

  • エネルギー 205 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

焼きおにぎりだし茶漬け(静岡 聖隷三方原病院より)

  • エネルギー 205 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
おいしい健康

焼きおにぎりの香ばしさと梅干しのさっぱりした後味。食欲がない時にもサラサラといただけて、エネルギー補給にもなる一品です。
  • カロリーアップ
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
205 kcal
たんぱく質
3.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
40.2 g
糖質
39.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
2.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
138 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
17 mg
リン
62 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
205 kcal
たんぱく質
3.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
40.2 g
糖質
39.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
2.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
138 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
17 mg
リン
62 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A ご飯
    100 g
  • A しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • A みりん
    小さじ1/2 (3 g)
  • A 顆粒和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • A 塩
    0.3 g
  • B だし汁
    120 ml
  • B しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • B 塩
    0.3 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 梅干し
    5 g
  • 小ねぎ
    1 g
  • あられ
    少々
  • A ご飯
    100.0 g
  • A しょうゆ
    3.0 g
  • A みりん
    3.0 g
  • A 顆粒和風だしの素
    0.5 g
  • A 塩
    0.3 g
  • B だし汁
    120.0 g
  • B しょうゆ
    3.0 g
  • B 塩
    0.3 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 梅干し
    2/3個 (6.3 g)
  • 小ねぎ
    1.1 g
  • あられ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aを混ぜ合わせ、手にごま油をつけながら、三角形に握ります。200℃で熱したオーブンで10分ほど焼きます。
  • 2
    鍋にBを入れ、沸騰させます。
  • 3
    器に1、2を入れ、梅干し、ねぎ、あられをのせて完成です。