このレシピのエピソード
桜えびやチーズを使い、カルシウム補給に役立ちます。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
342
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
38
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
342
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
38
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アスパラガス
-
新玉ねぎ
-
桜えび
-
バター
-
ピザ用チーズ
-
A
-
卵（Mサイズ）
-
無調整豆乳
-
塩
-
-
アスパラガス
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新玉ねぎ
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桜えび
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バター
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ピザ用チーズ
-
A
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卵（Mサイズ）
-
無調整豆乳
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラガスははかまを取り、長さ３cmに切ります。新玉ねぎは半分の長さに切り、１cm幅に切ります。
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