このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）
-
鶏もも肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
三つ葉
-
麦ご飯（押麦3割）
-
煮汁
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
砂糖
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
-
卵（Mサイズ）
-
鶏もも肉（皮なし）
-
玉ねぎ
-
三つ葉
-
麦ご飯（押麦3割）
-
煮汁
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
砂糖
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は一口大に切ります。玉ねぎは幅1cmのくし形切りに、三つ葉は食べやすい長さに切ります。
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