Name: カロリー控えめ親子丼
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 麦ご飯（押麦３割）: 150 g; 卵（Mサイズ）: 50 g; 鶏もも肉（皮なし）: 50 g; 玉ねぎ: 40 g; 三つ葉: 4 g; 煮汁: g; だし汁（かつお・昆布）: 60 ml; しょうゆ: 大さじ1/2 (9 g); みりん: 小さじ2/3 (4 g); 砂糖: 小さじ2/3 (2 g); 水溶き片栗粉: g; 片栗粉: 小さじ1/3 (1 g); 水: 小さじ1/2 (2.5 g)

カロリー控えめ親子丼

エネルギー 388 kcal
食塩相当量 1.6 g

カロリー控えめ親子丼

エネルギー 388 kcal
食塩相当量 1.6 g

おいしい健康

30分以内

煮汁にとろみをつけることで、卵がふわふわに仕上がります。ご飯に煮汁が絡むので塩分控えめでもおいしく食べられます。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット
食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃炎胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症潰瘍性大腸炎（寛解期）クローン病（寛解期）過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など胃がん（抗がん剤治療中）胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.7 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

427 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

42 mg

リン

274 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

917 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.27 g

多価不飽和脂肪酸

1.26 g