このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
248
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
106
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
248
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
106
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
900
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米75 g
-
ちくわ17.5 g
-
ひじき2 g
-
Aしょうゆ小さじ1と1/3 (8 g)
-
Aみりん大さじ1/2 (9 g)
-
Aごま油小さじ1/2 (2 g)
-
みつば（あれば）
1 g
-
米1/2合 (75 g)
-
ちくわ17.5 g
-
ひじき2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
みつば（あれば）
1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ちくわは小さめにちぎり、ひじきは水でさっと洗います。
2
炊飯器に研いだ米、分量の水とAを入れてさっと混ぜます。１のちくわとひじきをのせ、スイッチを入れます。
3
炊きあがったら全体を混ぜて器に盛り、みつばをちぎってのせます。
4
※作りやす分量は２合分（４人前）からです。
