電子レンジで作る お手軽シュウマイ 電子レンジで作る お手軽シュウマイ

電子レンジで作る お手軽シュウマイ

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

電子レンジで作る お手軽シュウマイ

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

蒸し器も鍋もいらない、電子レンジで作るお手軽シュウマイ。玉ねぎはあえて大きめに切ってシャキシャキ食感を楽しみます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

たねを先に丸めてから包むことで、お子さんでもかんたんに包めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.0 g
炭水化物
22.4 g
糖質
20.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
32 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.0 g
炭水化物
22.4 g
糖質
20.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
32 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • シュウマイの皮
  • キャベツ(レタスでも可)
  • 下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 片栗粉
  • たれ
    • しょうゆ
    • 練りがらし(お好みで)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • シュウマイの皮
  • キャベツ(レタスでも可)
  • 下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 片栗粉
  • たれ
    • しょうゆ
    • 練りがらし(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは7mm角ほどに切ります。

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