電子レンジで作る お手軽シュウマイ 電子レンジで作る お手軽シュウマイ

電子レンジで作る お手軽シュウマイ

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

電子レンジで作る お手軽シュウマイ

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康

蒸し器も鍋もいらない、電子レンジで作るお手軽シュウマイ。玉ねぎはあえて大きめに切ってシャキシャキ食感を楽しみます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

たねを先に丸めてから包むことで、お子さんでもかんたんに包めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.0 g
炭水化物
22.8 g
糖質
20.7 g
コレステロール
45 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
32 mg
リン
125 mg
1.1 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
269 kcal
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.0 g
炭水化物
22.8 g
糖質
20.7 g
コレステロール
45 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
32 mg
リン
125 mg
1.1 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • シュウマイの皮
  • キャベツ(レタスでも可)
  • 下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 片栗粉
  • たれ
    • しょうゆ
    • 練りがらし(お好みで)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • シュウマイの皮
  • キャベツ(レタスでも可)
  • 下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 片栗粉
  • たれ
    • しょうゆ
    • 練りがらし(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは7mm角ほどに切ります。

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