秋♪さつまいもと柿のサラダ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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124kcal
|
たんぱく質
|
1.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.0g
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炭水化物
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26.7g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
|
0.3g
|
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食物繊維
|
2.0g
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カリウム
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340mg
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カルシウム
|
36mg
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マグネシウム
|
16mg
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リン
|
42mg
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鉄
|
0.5mg
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亜鉛
|
0.2mg
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ビタミンA
|
26µg
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ビタミンE
|
0.9mg
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ビタミンB1
|
0.07mg
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ビタミンB2
|
0.05mg
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ビタミンB6
|
0.15mg
|
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ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
32µg
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ビタミンC
|
54mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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さつまいも
 |
40.0 g
|
1/6本 (44 g)
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柿
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60.0 g
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1/3個 (66 g)
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◎プレーンヨーグルト
|
大さじ2/3 (10.0 g)
|
10 g
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◎マヨネーズ
|
小さじ1/2 (2.0 g)
|
2.0 g
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◎レモン汁
|
小さじ1/3弱 (1.5 g)
|
1.5 g
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◎メープルシロップ（蜂蜜）
|
小さじ1/3弱 (2.0 g)
|
2.0 g
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◎塩
|
0.2 g
|
0.2 g
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レーズン
|
小さじ3/4 (3.0 g)
|
3.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
柿とさつまいもは1.5㎝くらいの角切りにします
-
2
-
さつまいもはサッと水にさらした後 レンジ600Wで約1分加熱します(一人分あたり) ◎をよく混ぜ合わせておきます
-
3
-
柿とさつま芋、レーズンを◎で和えて出来上がりです
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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