えびとあさりのトマトパスタ えびとあさりのトマトパスタ

えびとあさりのトマトパスタ

  • エネルギー 378 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

えびとあさりのトマトパスタ

  • エネルギー 378 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康

あさりのうま味とにんにくの香りで塩分控えめでもおいしく。スパゲッティは塩を使わずにゆで、ソースのうま味を吸わせます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
378 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
6.0 g
炭水化物
61.8 g
糖質
55.4 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
737 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
118 mg
リン
267 mg
3.8 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
21.3 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
77 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.2 mg
エネルギー
378 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
6.0 g
炭水化物
61.8 g
糖質
55.4 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
737 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
118 mg
リン
267 mg
3.8 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
21.3 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
77 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • あさり(殻付き1人100g)
  • むきえび
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • オリーブ油
  • トマト水煮(カット)
  • 白ワイン
  • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • あさり(殻付き1人100g)
  • むきえび
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • オリーブ油
  • トマト水煮(カット)
  • 白ワイン
  • 粗びき黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティはたっぷりの熱湯で表示時間より2分短くゆでます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール