このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.7
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
60
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.7
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
60
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。（写真も2人分で撮影）
-
牛もも薄切り肉
-
塩
-
れんこん
-
長ねぎ
-
昆布（５×５cm角）
-
水
-
A
-
しょうゆ
-
ごま油
-
しょうが（すりおろし）
-
-
牛もも薄切り肉
-
塩
-
れんこん
-
長ねぎ
-
昆布（５×５cm角）
-
水
-
A
-
しょうゆ
-
ごま油
-
しょうが（すりおろし）
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
れんこんは乱切りにし、長ねぎは４cm長さの斜め切りにします。牛肉は塩を振ります。
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