このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.1
g
コレステロール
125
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
37
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.5
µg
エネルギー
415
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.1
g
コレステロール
125
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
37
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.5
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
2人分からが作りやすい分量です。
-
麦ご飯（押麦３割）
-
Ａすし酢
-
Ａレモン汁
-
具材
-
生ハム
-
アボカド
-
-
炒り卵
-
卵
-
砂糖
-
-
麦ご飯（押麦３割）
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Ａすし酢
-
Ａレモン汁
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具材
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生ハム
-
アボカド
-
-
炒り卵
-
卵
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにあたたかい麦ご飯を入れ、混ぜ合わせたＡを加えます。切るようにして混ぜて酢飯を作ります。
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