このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
3.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
90
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
12
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
3.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
90
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
12
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベビーリーフ20 g
-
オレンジ50 g
-
アーモンド（素焼き）2 g
-
ドレッシング
-
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
アーモンド（素焼き）2.0 g
-
ドレッシング
-
レモン汁5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オレンジは小房に分けます。アーモンドは粗めに刻みます。
オレンジの薄皮はむいてください。
2
ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせます。ベビーリーフを加え、ふんわりとあえます
3
器に盛り、オレンジを彩りよく盛り付けます。アーモンドを散らして出来上がりです。
