このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
316
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
34
mg
リン
243
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
316
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
34
mg
リン
243
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
押麦
-
アスパラガス
-
玉ねぎ
-
生ハム
-
バター
-
水
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
牛乳
-
ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
米
-
押麦
-
アスパラガス
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玉ねぎ
-
生ハム
-
バター
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水
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
牛乳
-
ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
押麦はざるにあけ、さっと洗って水けをきります。玉ねぎはみじん切りに、生ハムは小さく切ります。
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