鶏肉と野菜のハーブレモン焼き 鶏肉と野菜のハーブレモン焼き

鶏肉と野菜のハーブレモン焼き

  • エネルギー 179 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏肉と野菜のハーブレモン焼き

  • エネルギー 179 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
45分以内

鶏肉に下味をつけることで、しっとりとした仕上がりに。ハーブの香りやレモンの酸味で塩分控えめでもおいしく。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
179 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
7.6 g
炭水化物
17.9 g
糖質
8.6 g
食物繊維
9.3 g
カリウム
818 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
45 mg
リン
226 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
91 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
179 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
7.6 g
炭水化物
17.9 g
糖質
8.6 g
食物繊維
9.3 g
カリウム
818 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
45 mg
リン
226 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
91 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A白ワイン
  • A酢
  • A塩
  • じゃがいも(皮付き)
  • ブロッコリー
  • しめじ
  • ミニトマト
  • レモン
  • にんにく
  • 乾燥ローズマリー
  • オリーブ油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A白ワイン
  • A酢
  • A塩
  • じゃがいも(皮付き)
  • ブロッコリー
  • しめじ
  • ミニトマト
  • レモン
  • にんにく
  • 乾燥ローズマリー
  • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、ジップ付きの袋にAとともに入れ、10分ほどおいて下味をつけます。

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