このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
9.3
g
カリウム
818
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
45
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
9.3
g
カリウム
818
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
45
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
A白ワイン
-
A酢
-
A塩
-
じゃがいも（皮付き）
-
ブロッコリー
-
しめじ
-
ミニトマト
-
レモン
-
にんにく
-
乾燥ローズマリー
-
塩
-
オリーブ油
-
鶏もも肉（皮なし）
-
A白ワイン
-
A酢
-
A塩
-
じゃがいも（皮付き）
-
ブロッコリー
-
しめじ
-
ミニトマト
-
レモン
-
にんにく
-
乾燥ローズマリー
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は一口大に切り、ジップ付きの袋にAとともに入れ、10分ほどおいて下味をつけます。
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