電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮 電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮

電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康

耐熱容器にカットレタスと鶏肉を入れて、トマトソースをかけて電子レンジで加熱するだけ。忙しい時におすすめの一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
192 kcal
たんぱく質
14.8 g
脂質
11.7 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.7 g
コレステロール
71 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
598 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
34 mg
リン
181 mg
1.1 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
80 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
192 kcal
たんぱく質
14.8 g
脂質
11.7 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.7 g
コレステロール
71 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
598 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
34 mg
リン
181 mg
1.1 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
80 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • カットレタス
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(すりおろし)
  • B
    • トマト水煮(カット)
    • にんにく(すりおろし)
    • 顆粒コンソメ
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • カットレタス
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(すりおろし)
  • B
    • トマト水煮(カット)
    • にんにく(すりおろし)
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は食べやすい大きさに切ります。

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