きな粉のパンケーキ きな粉のパンケーキ

きな粉のパンケーキ

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

きな粉のパンケーキ

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
本間節子
30分以内

きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。
  • たんぱく質アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
284 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
15.3 g
炭水化物
30.8 g
糖質
28.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
381 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
33 mg
リン
171 mg
1.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
64 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
3.1 mg
エネルギー
284 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
15.3 g
炭水化物
30.8 g
糖質
28.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
381 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
33 mg
リン
171 mg
1.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
64 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
3.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

6枚分が作りやすい分量です。1人分は2枚です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、ざるやふるい、フライパンと蓋、ペーパータオル、大きめのスプーン、フライ返し
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
  • バター
  • 薄力粉
  • きな粉
  • ベーキングパウダー
  • 黒蜜など(お好みのもの)
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
  • バター
  • 薄力粉
  • きな粉
  • ベーキングパウダー
  • 黒蜜など(お好みのもの)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵、ヨーグルト、砂糖、油、水を入れ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜます。

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このレシピに使われている食材について


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