きな粉のパンケーキ きな粉のパンケーキ

きな粉のパンケーキ

  • エネルギー 294 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

きな粉のパンケーキ

  • エネルギー 294 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
本間節子

きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。
  • たんぱく質アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
294 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
15.3 g
炭水化物
30.8 g
糖質
28.5 g
コレステロール
72 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
381 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
34 mg
リン
172 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
3.0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
294 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
15.3 g
炭水化物
30.8 g
糖質
28.5 g
コレステロール
72 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
381 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
34 mg
リン
172 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
3.0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

6枚分が作りやすい分量です。1人分は2枚です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、ざるやふるい、フライパンと蓋、ペーパータオル、大きめのスプーン、フライ返し
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
  • バター
  • 薄力粉
  • きな粉
  • ベーキングパウダー
  • 黒蜜など(お好みのもの)
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
  • バター
  • 薄力粉
  • きな粉
  • ベーキングパウダー
  • 黒蜜など(お好みのもの)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵、ヨーグルト、砂糖、油、水を入れ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール