このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
41.3
g
糖質
39.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
168
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
17
mg
リン
73
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
41.3
g
糖質
39.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
168
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
17
mg
リン
73
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
４人分が作りやすい分量です。
【使用道具】ボウル、ハンドミキサー、泡立て器、ざるかふるい、ラップ、フライパンと蓋、ペーパータオル、大きめのスプーン、フライ返し、包丁、まな板
-
卵（Mサイズ）
-
薄力粉
-
ベーキングパウダー
-
砂糖
-
水
-
はちみつ
-
米油（サラダ油でも代用できます）
-
バナナ
-
つぶあん
-
クリームチーズ
-
卵（Mサイズ）
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薄力粉
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ベーキングパウダー
-
砂糖
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水
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はちみつ
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米油（サラダ油でも代用できます）
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バナナ
-
つぶあん
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クリームチーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵、砂糖、はちみつを入れ、ハンドミキサーの高速で白くもったりとするまで泡立てます。
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