豚肉みそ炒め弁当
- エネルギー 554 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
豚肉みそ炒め弁当
- エネルギー 554 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
30分以内
きくらげの食感がアクセントの豚肉みそ炒めは、しっかり味でご飯がすすみます。白ごまをまぶしたスナップえんどうと一緒に。
-
食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
尿酸値が高い（痛風）
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
尿酸値が高い（痛風）
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
272
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
272
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
直径20cmのフライパンを使用
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麦ご飯（押麦３割）
-
豚肉ときくらげのみそ炒め
-
豚こま切れ肉
-
Aみそ
-
A酒
-
Aしょうゆ
-
Aごま油
-
A砂糖
-
乾燥きくらげ
-
-
スナップえんどうのごまあえ
-
スナップえんどう
-
塩
-
水
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白すりごま
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麦ご飯（押麦３割）
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豚肉ときくらげのみそ炒め
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豚こま切れ肉
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Aみそ
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A酒
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Aしょうゆ
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Aごま油
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A砂糖
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乾燥きくらげ
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スナップえんどうのごまあえ
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スナップえんどう
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塩
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水
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白すりごま
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2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きくらげは水（分量外）に20分ほど浸けて戻し、水けをきります。スナップえんどうは包丁で筋を取ります。
