豆腐のピカタ
- エネルギー 153 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
豆腐のピカタ
- エネルギー 153 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。
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手間カット
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
206
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
53
mg
リン
135
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
206
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
53
mg
リン
135
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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木綿豆腐
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小麦粉
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卵
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粉チーズ
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オリーブ油
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リーフレタス
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ケチャップ
2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
豆腐は食べやすい大きさに切ります。
このレシピに使われている食材について
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