豆腐のピカタ 豆腐のピカタ

豆腐のピカタ

  • エネルギー 153 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

豆腐のピカタ

  • エネルギー 153 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
153 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
9.8 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
206 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
53 mg
リン
135 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
153 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
9.8 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
206 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
53 mg
リン
135 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 小麦粉
  • 粉チーズ
  • オリーブ油
  • リーフレタス
  • ケチャップ
  • 木綿豆腐
  • 小麦粉
  • 粉チーズ
  • オリーブ油
  • リーフレタス
  • ケチャップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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