ねぎ巻きとんかつ ねぎ巻きとんかつ

ねぎ巻きとんかつ

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

ねぎ巻きとんかつ

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
小田真規子

長ねぎの甘味と衣のサクサク感がたまらないおいしさ。パン粉は細かくして油を吸う量を抑えつつ、衣に粉チーズを加えてコクをプラス。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
337 kcal
たんぱく質
21.0 g
脂質
17.7 g
炭水化物
25.4 g
糖質
23.2 g
コレステロール
58 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
544 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
37 mg
リン
235 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
337 kcal
たんぱく質
21.0 g
脂質
17.7 g
炭水化物
25.4 g
糖質
23.2 g
コレステロール
58 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
544 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
37 mg
リン
235 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

直径20cmのフライパンを使用
  • 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)4枚/人
  • 長ねぎ
  • こしょう
  • 揚げ油
  • A
    • 牛乳
    • 小麦粉
  • B
    • パン粉
    • 粉チーズ
  • C
    • 中濃ソース
    • バルサミコ酢(あれば)
  • 添え野菜
    • サラダ菜
  • 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)4枚/人
  • 長ねぎ
  • こしょう
  • 揚げ油
  • A
    • 牛乳
    • 小麦粉
  • B
    • パン粉
    • 粉チーズ
  • C
    • 中濃ソース
    • バルサミコ酢(あれば)
  • 添え野菜
    • サラダ菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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