鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き 鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き

鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
1時間以上

鶏手羽元を使った、食べ応えのある一品。調味料に漬け込んでオーブントースターで焼くだけなので、料理初心者にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.9 g
脂質
12.9 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
493 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
40 mg
リン
190 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.9 g
脂質
12.9 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
493 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
40 mg
リン
190 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽元(1人3本)
  • ズッキーニ
  • 赤パプリカ
  • A
    • レモン(国産のもの・輪切り)
    • しょうゆ
    • はちみつ
  • 鶏手羽元(1人3本)
  • ズッキーニ
  • 赤パプリカ
  • A
    • レモン(国産のもの・輪切り)
    • しょうゆ
    • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏手羽元は骨に沿ってキッチンバサミで切り込みを入れて開きます。

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レシピQA

ズッキーニが手に入らない時の代役を 教えてください。

  • 2022年07月19日

ご質問ありがとうございます。なすやかぼちゃ、エリンギなどのきのこ類などはいかがでしょうか?シンプルな味付けなので、おいしくいただけるかと思います。かぼちゃはエネルギーが約30kcalアップしますが、それ以外の食材で代用した場合の栄養価はほとんど変わりません。(きのこ類は食物繊維がアップします)。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年07月20日

オーブントースターに温度設定があるのですが、何度にしたら良いですか?

  • 2022年07月24日

ご質問ありがとうございます。温度設定ができるオーブントースターの場合は、1000w(200〜230℃)で調理していただければと思います。おいしい健康で掲載されているレシピの多くは、1000w(200〜230℃)を目安で作成されています。設定温度やw数はお使いいただいているメーカーや機種により異なりますため、様子を見ながら調理いただけたらと思います。分かりやすくなるようレシピ内容を変更いたしましたので、ご確認いただけたら幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年07月25日

このレシピに使われている食材について


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