ゆで鶏スープ麺 ゆで鶏スープ麺

ゆで鶏スープ麺

  • エネルギー 392 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

ゆで鶏スープ麺

  • エネルギー 392 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
堤 人美
1時間以内

麺と一緒に豆苗とさやいんげんをゆでると、麺が少なめでも満足感は十分。豆苗の食感と、酸味のきいたスープが食欲をそそります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ
  • 葉酸アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
392 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
29.9 g
脂質
6.7 g
炭水化物
58.5 g
糖質
53.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
559 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
58 mg
リン
289 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
219 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
201 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
392 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
29.9 g
脂質
6.7 g
炭水化物
58.5 g
糖質
53.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
559 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
58 mg
リン
289 mg
1.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
219 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
201 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そうめん(乾)
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • 豆苗
  • さやいんげん
  • レモン汁
  • しょうゆ
  • ごま油
  • A
    • 長ねぎ(青い部分)
    • しょうが(皮付き)
  • そうめん(乾)
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • 豆苗
  • さやいんげん
  • レモン汁
  • しょうゆ
  • ごま油
  • A
    • 長ねぎ(青い部分)
    • しょうが(皮付き)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かしておきます。

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このレシピに使われている食材について


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