パプリカの肉詰め パプリカの肉詰め

パプリカの肉詰め

  • エネルギー 321 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

パプリカの肉詰め

  • エネルギー 321 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康
30分以内

パプリカの赤色と黄色が鮮やかな肉詰め。パプリカを1人あたり1個分使っているので、食べ応えも満点です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
321 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
23.7 g
脂質
15.3 g
炭水化物
23.6 g
糖質
20.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
887 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
52 mg
リン
277 mg
1.8 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
1.02 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
202 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
110 µg
ビタミンA
121 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
5.5 mg
エネルギー
321 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
23.7 g
脂質
15.3 g
炭水化物
23.6 g
糖質
20.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
887 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
52 mg
リン
277 mg
1.8 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
1.02 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
202 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
110 µg
ビタミンA
121 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
5.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • 豚赤身ひき肉
  • 玉ねぎ
  • 牛乳
  • 乾燥パン粉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ソース
    • ケチャップ
    • 白ワイン
    • ウスターソース
  • 付け合わせ
    • グリーンリーフ
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • 豚赤身ひき肉
  • 玉ねぎ
  • 牛乳
  • 乾燥パン粉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ソース
    • ケチャップ
    • 白ワイン
    • ウスターソース
  • 付け合わせ
    • グリーンリーフ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカは縦半分に切り、玉ねぎはみじん切りにします。ボウルに牛乳とパン粉を入れて、パン粉をふやかします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール