このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
344
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
36
mg
リン
166
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
344
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
36
mg
リン
166
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば水煮缶（固形量）
-
キャベツ
-
ピーマン
-
にんにく
-
豆板醤
-
サラダ油
-
A
-
酒
-
しょうゆ
-
みそ
-
みりん
-
砂糖
-
-
さば水煮缶（固形量）
-
キャベツ
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ピーマン
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にんにく
-
豆板醤
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サラダ油
-
A
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酒
-
しょうゆ
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みそ
-
みりん
-
砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは幅２〜３cmのざく切りにします。ピーマンは一口大の乱切りに、にんにくはみじん切りにします。
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