手作り 食べるラー油 手作り 食べるラー油

手作り 食べるラー油

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

手作り 食べるラー油

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
まみめろんさんのレシピ
15分以内

辛みのきいた手作りラー油を減塩レシピに活用してみましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
35 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
4 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
35 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
4 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごま油
  • サラダ油
  • 一味とうがらし
  • にんにく
  • 長ねぎ(白い部分)
  • 玉ねぎ
  • B白ごま
  • B塩
  • B砂糖
  • B中華風だしの素
  • ごま油
  • サラダ油
  • 一味とうがらし
  • にんにく
  • 長ねぎ(白い部分)
  • 玉ねぎ
  • B白ごま
  • B塩
  • B砂糖
  • B中華風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにく、長ねぎ、玉ねぎはみじん切りにし、ごまはすっておきます。

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このレシピに使われている食材について


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